The 2-Minute Rule for فرم بدن, بدنسازی, فرم نو, رژیم لاغری
The 2-Minute Rule for فرم بدن, بدنسازی, فرم نو, رژیم لاغری
Blog Article
یکی از نگرانی‌های مادران در دوران بارداری رابطه جنسی است. بسیاری از مادران و پدران تصور می‌کنند که داشتن رابطه جنسی…
محتوای این مقاله صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شماست و به منزله تجویز پزشکی نیست.
بهترین سبک بدنسازی برای افراد اکتومورف، تمرین‌های ترکیبی است. برای مثال تمریناتی که با کمک نیمکت و با استفاده از شانه‌ها و آرنج انجام می‌شود، عضلات موجود در سینه و شانه‌های شما را درگیر می‌کند.
ازآنجایی‌که شما قندی مصرف نمی‌کنید، ذخایر گلیکوژن شما پس از چند روز تمام می‌شود. برای تولید انرژی موردنیاز، متابولیسم شما از اجسام به‌اصطلاح کتوژنیک که از چربی تشکیل شده است استفاده می‌کند.
بسیاری از افراد می‌خواهند به سرعت وزن کم کنند اما کاهش وزن سریع دشوار است و حفظ آن هم آسان نیست. رژیم دوکان ادعا می‌کند که باعث کاهش وزن سریع و دائمی بدون گرسنگی می‌شود.
حتی رژیم پروتئین نیز بر اصل کربوهیدرات کم پایبند است. همانطور که از نام این رژیم غذایی بدنسازی پیداست، تمرکز آن بر مصرف پروتئین‌ها است.
صبحانه؛ پودینگ دانه چیا با ماست یونانی، عصاره وانیل و میوه‌های برش خورده دلخواه
میوه و سبزیجات، ماست و پنیر کم‌چرب یا بدون چربی، برنج قهوه‌ای و غلات کامل، آووکادوها، ماهی و صدف، جو و بلغور جو دوسر، طیور، پاستا و رشته فرنگی سبوس‌دار، توفو ، تخم مرغ
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که فقط ثبت نام در باشگاه و انجام انواع تمرینات بدنسازی برای داشتن یک بدن خوب کافی است. اما اصلا اینطور نیست و افرادی که بدون آگاهی از فرم بدن خود نسبت به انجام تمرینات ورزشی اقدام می‌کنند، هیچ نتیجه‌ای دریافت نخواهند کرد. فرم بدن سه تیپ اصلی دارد که هرکدام نیاز به تمرینات خاص برای نتیجه‌ای بهتر دارند.
در طول تمرین، ماهیچه‌ها ممکن است دچار پارگی‌های website ریز شوند. سلول‌های ماهیچه‌ای برای عملکرد بهینه و ترمیم خود پس از تمرین به آب نیاز دارند.
می‌تونید برنامه مناسبتان رو همین حالا از مربیان فیتامین بگیرید
دوران بارداری بسیار حساس است. باید حواستان به نشانه‌ها و تغییرات مختلفش باشد و با بالابردن اطلاعات خود در این زمینه…
این رژیم غذایی برای افرادی است که می‌خواهند از فشار خون بالا پیشگیری یا آن را درمان کنند. رژیم دش می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را هم کاهش بدهد.
استرس با ترشح هورمون کورتیزول و اسید معده باعث پرخوری، گرسنگی کاذب و مداوم، ذخیره چربی در اطراف شکم پهلو، آهسته‌شدنِ متابولیسم بدن و حتی مقاومت به انسولین می‌شود.
Report this page